搞不懂碳循环怎么吃的看这组实拍！
▫️无碳日：清空糖原，平台期冲刺掉秤
高蛋白+蔬菜，几乎不吃主食，一周最多1天
▫️低碳日：日常减脂主力
少量粗粮，温和燃脂，不容易暴食
▫️高碳日：拉高代谢防反弹
足量复合碳水，保肌肉、缓解减脂嘴馋
循环吃法不挨饿不掉代谢，三餐搭配全在图里，照着做就行！