🥣🥣今天这个话题，专门讲给气血不足脾胃虚弱，却不清楚自己虚弱程度的朋友。现在很多人常年浑身乏力、有气无力，去医院检查，不少人还会确诊血虚、贫血。一旦察觉到气血亏虚，大家第一反应就是进补，各类补气养血口服液、滋补食材就都上了，开始一般人都是有效果的，但是过上个一年半载很多人越补身体反而越虚弱。其实大部分人气血不足的根源，根本不是缺少营养，而是脾胃运化功能持续的衰败。（很多人舌面中间凹陷就是证据了）
[桃子R][桃子R]造成脾胃变弱主要有两大核心原因。第一是长期情绪失调，频繁精神内耗、动怒压抑，肝气郁结日久便会肝克脾。很多人不明白其中逻辑，负面情绪会打乱全身气机循环，连带肠道传导运转失常，日积月累，脾胃运化能力不断下降。第二是大家普遍存在的饮食误区，伤脾胃的不只是添加剂多的垃圾食品，更多人盲目吃高营养滋补品，反而持续透支脾胃，想要靠食补补足气血，一定要遵循科学的调理逻辑。
[举手R][举手R]不少贫血、气血亏虚的人，会选择牛肉、猪肝、五红粉这类经典补血食材，但进补之后一定要留意身体给出的反馈。原本排便规律顺畅，吃完厚重滋补的肉食，隔天就便秘，或是大便黏腻粘马桶、体内湿气加重，这就说明高营养食物已经耗伤脾气。脾胃动力受损，气血生成源头受阻，气血只会更加亏虚，这类感受虚劳人群体会最深，普通人体感轻微，很容易直接忽略。
[种草R][种草R]想要真正养足气血，有个关键：中焦通畅、脾胃具备吸收能力。
[向右R][向右R]判断中焦通畅最简单的标准，是每天一次排便，大便成型、色泽金黄呈香蕉状，这代表脾胃气机顺畅无淤堵。
[向右R][向右R]想要自测脾胃吸收能力可以循序渐进尝试饮食，尽量吃发酵类食物为主慢慢排便稳定正常；一旦换成牛肉、鸡汤、红枣等滋腻补血食物，次日排便变差、黏腻不通，就代表当下脾胃承载不了滋补之物，强行进补只会持续消耗脾气。
[向右R][向右R]出现这种情况，要立刻回归清淡温和的饮食，把脾胃状态调回排便顺畅的水平，再慢慢少量尝试滋补食材。只有食用补血温补食物后，排便依旧规律成型，才说明脾胃可以正常消化吸收，这个时候进补才是锦上添花，不会给身体添负担。
[微笑R][微笑R]脾胃是后天之本，周身气血都依靠脾胃运化生成。当中焦通畅、吸收功能恢复，心血慢慢充盈，心慌乏力的情况会缓解；肝血得到滋养，情绪内耗、失眠烦躁的问题也会同步改善。调理气血千万不能本末倒置，先疏通脾胃通道、恢复基础运化能力，再谈进补滋养，才能从根源补足全身气血。气血不足
