午睡的好处

经过一上午紧张学习，人的精力消耗很大，午休就十分必要。短暂午休可以放松紧绷的大脑，打消困倦，让我们下午上课思路清晰。同时缓解身心压力，舒缓疲惫，长期坚持午休，还能保护身体，增强专注力。午睡并不是睡得越久越好，20至30分钟刚刚好。这时只是浅睡眠，睡醒之后清爽利落，不会无精打采。倘若午睡超过一小时，身体进入深睡眠，醒来头脑发昏，到了夜晚也难以入睡。尽量别趴在桌子上睡觉。趴着休息压迫眼睛，时间久了视力容易下降，胸腔受到挤压，呼吸不畅。条件有限就靠椅背小憩一会儿。把握住午休的时间，稍微休整片刻，我们才有充足精力投入下午的学习当中