明天就入伏了

明天就入伏啦，这三伏天可是一年中最热的时候呢，得好好琢磨琢磨怎么降暑保健康呀！咱得“躲”高温。上午10点到下午4点就别瞎跑啦，这时候外面跟个大蒸笼似的，能不出门就不出门。要是非得出去，那得把防晒做好，戴个宽檐遮阳帽，打个遮阳伞，穿上宽松透气的浅色衣服，就像给身体撑了个“清凉小伞”。回到家里，空调可以开，但温度别调太低，26℃ - 28℃就行，别对着空调风口猛吹，不然很容易吹出毛病来，还得记得时不时开窗通通风，让空气变新鲜。就是要“补”水分和营养。天热的时候，身体出汗多，水分和电解质流失得厉害，可不能等口渴了才喝水，要主动多喝水，还可以喝点淡盐水、糖盐水或者运动饮料，给身体补补“电解质”。饮食上也得清淡点，多吃点冬瓜、苦瓜、丝瓜这些清热解暑的蔬菜，还有西瓜、黄瓜这种水分多的瓜果，既能降暑又能补充维生素。“防”暑装备不能少。可以随身带个小风扇，走在路上热了就吹吹，再备上冰贴、湿巾，觉得热了就贴一贴、擦一擦，能凉快不少呢。要是感觉有点头晕、乏力，可能是要中暑了，赶紧找个阴凉的地方休息，用湿毛巾擦擦脸和脖子，降降温。要多“顾”着点自己和身边的人。特别是家里有老人、小孩或者身体不太好的，更得注意。看看他们有没有不舒服，别把小孩单独留在车里，那就是个“大烤箱”，可危险了。要是发现有人中暑了，赶紧把人搬到阴凉通风的地方，解开衣服，用冷水擦擦身体降温，能喝水的就少量多次喝点清凉饮料，严重的话马上打120送医院。入伏后可得把这些降暑保护自己的招数学会了，让自己舒舒服服地度过这个炎热的夏天，可别被暑气“欺负”啦！