七八月计划密集健身二十多次，力量训练 80 分钟+有氧 60 分钟。如果腰围有变化就坚持健身，没变化就从此放弃健身。我不胖，只是有肚腩。这辈子断断续续地健身过 6 次（请私教带练），每次都是力量增加很多，身体维度不变。我理解为训练密度太低——所以这次加大密度试试。我平时吃得很少（但挑食），控糖。吃得少肯定不利于增肌，但我的目标仅仅是减脂而已。如果这个训练密度都不能够令腰围有所变化，我这辈子就不健身了，纯饿控制体型。