50岁后最高明的养生，无非是养好这“命根子三宝、心窝子三招、脑瓜子三件”。

一、养好“命根子三宝”

· 睡觉是最大的还阳术。 夜里11点到凌晨3点，是肝胆修零件、造血排垃圾的黄金四小时。你躺在床上没睡着，身体就在空转耗油。能一觉到天亮的人，等于天天给自己做无痛理疗。
· 空腹感是最高级的补品。 肚子咕咕叫的时候，细胞开始“大扫除”，把攒了几十年的废物自己消化掉，这叫细胞自噬。微饿，比吃任何保健品都管用。
· 体温是护命的第一道城墙。 中年以后，血管脆得像老化的橡皮管。后脖子、肚脐眼、脚脖子这三个风口，捂住了，冷气进不来，阳气就守住了。一条围巾，顶半碗参汤。

二、修好“心窝子三招”

· 把动作调成0.5倍速。 起床慢30秒，站起来稳3秒，说话缓半拍。心不慌，血压不飙，血管不崩。慢，是给自己装的安全气囊。
· 把心眼儿撑大一号。 不跟烂人争对错，不给儿女当裁判。别人气你你不气，气出病来没人替。心里不堆垃圾，脸上才不长皱纹。
· 每天给大脑“擦黑板”。 别睁眼就看手机，每天闭目养神15分钟。什么都不想，把脑子的缓存清空。静到极致，元气自生。

三、守住“脑瓜子三件”

· 当个老小孩。 皱纹长在脸上可以，别长在心上。对新鲜事保有好奇，栽花遛鸟哪怕是学个广场舞新步子，热腾腾地活着，老气横秋最容易招病。
· 找个说话搭子。 三两个能说废话的老友，比存折上的数字金贵。孤独这东西，比抽烟喝酒还伤身。能畅快唠个嗑，是免费的续命药。
· 练就“左耳进右耳出”的功夫。 不痛快的事、听不惯的话、往年的旧账，学会了就忘。记性不好的人，往往活得更长。善忘，是老天给的通关秘籍。

这九条，一条一个坎儿，全做对，比天天吃燕窝都强。

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五条养生小技巧 中年人养生秘诀