【减脂不掉肉的秘密武器！这杯升级版豆浆让你饱足又抗老 ☕】35岁之后，尤其是女性，肌肉会随年龄逐渐流失。只靠节食，体重可能变轻，肌肉却一起掉，反而更容易疲倦、复胖，体态也不一定更紧实。

所以说，减脂不能只看体重，还要把肌力练回来。

我常喝【高钙黑芝麻豆浆】，运用黄豆搭配糙米饭或五谷饭。豆类与谷类的胺基酸可以彼此互补，让植物性蛋白质的组合更完整；再加入鹰嘴豆，补充蛋白质与膳食纤维，饱足感也更持久。

最后加点被誉为 八谷之冠 与超级食物 的抗氧化圣品 黑芝麻粒 一起打，不只更香，也能补充钙、铁、维生素E与好脂肪，连头发需要的营养也一起照顾。

想减脂又不想掉肌肉，记得三件事：✅ 每餐吃到足够蛋白质✅ 少喝含糖饮料，豆浆以无糖为主✅ 搭配深蹲、快走等肌力训练

吃得对，再加上练得够，减掉的才更有机会是脂肪，而不是宝贵的肌肉。

☕【高钙黑芝麻豆浆】1.煮熟黄豆 60g2.蒸熟糙米饭 60g3.原味坚果 或 低温烘焙黑芝麻粒 1大匙(约8~10g)4.原色冰糖 1小匙(可适量添加，不加更好，也可以加一颗去籽红枣提味)5.热开水 约250c.c.

👉你比较需要「减脂」，还是「增肌」？

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所以說，減脂不能只看體重，還要把肌力練回來。

我常喝【高鈣黑芝麻豆漿】，運用黃豆搭配糙米飯或五穀飯。豆類與穀類的胺基酸可以彼此互補，讓植物性蛋白質的組合更完整；再加入鷹嘴豆，補充蛋白質與膳食纖維，飽足感也更持久。

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想減脂又不想掉肌肉，記得三件事：✅ 每餐吃到足夠蛋白質✅ 少喝含糖飲料，豆漿以無糖為主✅ 搭配深蹲、快走等肌力訓練

吃得對，再加上練得夠，減掉的才更有機會是脂肪，而不是寶貴的肌肉。

☕【高鈣黑芝麻豆漿】1.煮熟黃豆 60g2.蒸熟糙米飯 60g3.原味堅果 或 低溫烘焙黑芝麻粒 1大匙(約8~10g)4.原色冰糖 1小匙(可適量添加，不加更好，也可以加一顆去籽紅棗提味)5.熱開水 約250c.c.

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