.
三伏天是儿童冬病夏治、健脾祛湿黄金窗口期‼️当妈后最发愁就是，娃比同龄人瘦小，稍微多吃一点就积食，口臭、舌苔厚、容易生病😷，归根到底大多是脾胃偏弱。
.
再加上孩子长期吹空调、贪吃冷饮，湿气困住脾胃，消化能力下降。我特意整理 7 天健脾食谱，适配 2 岁以上儿童👦🏻，温和养脾，脾胃好了，吸收变好，长肉长高✔️就是自然的事了！
.
✅脾核心原则
▪️拒绝过度喝粥，长期顿顿稀粥，会弱化咀嚼能力、影响脾胃运化
▪️清淡≠只吃素，适量排骨、鸭肉、鱼虾优质蛋白，补足营养
▪️忌口寒凉生冷
.
❌喂养误区
1️⃣孩子没胃口不要猛塞水果、零食，糖分超标易滋生积食内热
2️⃣不要盲目喝油腻浓汤，油脂很难代谢
.
💡养脾技巧
1，三餐定时定量，每餐七分饱
2，晚餐尽量提早进食，睡前 2 小时不再吃东西
3，舌苔厚腻、积食明显时，减少肉类摄入，多选山药、莲藕、冬瓜健脾食材
.
抓住三伏黄金时节顺势调理，助力孩子👧🏻安稳度过接下来的秋冬！