入伏了——三伏天懒人食谱！以上食谱，不开火，全是冰箱常备食材，照着拌一拌就行。分早、午、晚三段，主打“补气、祛湿、养阴”。

👇🏻👇🏻全天通原则
1、调料避雷：做菜不放辣椒、花椒，这些辛香料会加重内热，让你夜里烦躁。
2、 水果时间：只吃上午10点前或下午5点后，且一次不超过一拳。西瓜、哈密瓜等寒性水果，从冰箱拿出后室温回温1小时再吃。
3、终极偷懒法：如果懒得做三餐，记住“早糊、午面、晚汤”，按这个框架随便替换同类食材就行。

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