盛夏消暑要讲究科学方法，正午尽量减少外出，出门备好遮阳帽、防晒衣。居家优先多用清晨、傍晚开窗通风，闷热天合理开启空调抽湿模式。日常多吃西瓜、绿豆汤等清热食材，少碰冰镇冷饮伤脾胃，坚持轻度运动排湿气，稳住作息不熬夜，由内而外安稳度过酷暑时节。