发现减肥真的有滞后性

初期热量缺口打开时，身体优先消耗的不是脂肪，而是储存在肝脏和肌肉里的糖原。1克糖原绑着3～4克水分一起排出，这几斤水重会直接掩盖脂肪减少的真实重量。力量训练后肌肉充血储水、吃太咸导致水分滞留、女性经期前后的激素波动，都能让体重暂时虚高甚至反涨。你以为没瘦，其实脂肪已经在分解，只是被水重对冲了。