创伤幸存者 最缺的从来不是治疗 是玩耍

心理的伤 身体先知道

电话心理咨询里 我 曹晖博士 听过太多这样的开场

"我不敢停下来 一停就慌" 😣

会把人卡在 杏仁核过度活跃 前额叶对情绪的调节变弱 HPA轴持续高活性

这不是矫情 是神经系统真的没关机

你不是不想玩 是你的大脑判定"放松=危险" ⚠️

为什么是成年人最被低估的修复

瑞典乌普萨拉大学做过实验 164名PTSD患者 玩俄罗斯方块那组 一周侵入性记忆从15次降到1次

人在安全环境里 副交感神经才会启动 社会参与系统才会上线 你才敢抬头看别人

可创伤幸存者的童年 大部分时间都在应对危险 察言观色 压抑需求 讨好照顾者

没建立起来 对世界的基本信任 也没建立起来

大脑里那条"我很安全"的通路 从来没有被接通 🔌

我想起上周那位来访者

视频心理咨询时 她跟我说 "曹晖博士 我昨天发呆了十分钟 然后我哭了 我觉得我在浪费生命"

我告诉她 你哭对了

😭

给大家三件能立刻抄走的事

第一 给自己颁发玩耍许可证

找张纸写下 贴到每天能看到的地方

第二 每天十分钟无目的时间 🕙

手机静音 没有任务 没有目标 不做任何"有用"的事 评价自己

第三 找回一件只为好玩的事

做饭 拼图 听老歌 没有标准 没有门槛 只为这件事本身

💡
说到这我突然想起一句话

如果你愿意 在评论区告诉我