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今年盛夏，热穹顶牢牢笼罩新疆全域，吐鲁番艾丁湖气温冲破50.2℃，多地地表温度突破70℃，昼夜持续炙烤，极端热浪给出行、劳作都带来严峻考验。面对罕见超长高温，科学防暑不能大意，做好细节才能安稳度夏。首先严格错峰出行，每日上午10点至下午16点是全天最热时段，尽量避免户外徒步、田间劳作、长途自驾。农牧民、环卫工人、建筑工人等户外从业者，可以调整工作排班，选择清晨、傍晚作业，每隔一小时就到阴凉处休整，穿戴浅色透气防晒衣、宽檐帽，全方位阻隔强光直射 。补水一定要讲究方式，极端高温下出汗量大，单纯喝白开水容易流失盐分引发抽筋，建议少量多次饮用淡盐水或者电解质饮品，不要等到口干难耐再一次性猛灌水。冰镇饮料、冰水虽然一时爽快，骤冷刺激肠胃，尽量减少饮用，家里常备十滴水、仁丹等防暑药品备用。居家降温也有小技巧，正午室外温度远高于室内，切记不要开窗热风倒灌，空调设置在26至28摄氏度最合适，避免风口直吹关节，早晚气温回落时再开窗通风换气。同时留意用电负荷，大功率电器分开使用，杜绝线路过载引发火灾，高温天气防火同样关键。自驾出行务必牢记，绝对不能把老人、孩子、宠物单独留在车内，密闭车厢十几分钟温度就会急剧飙升，风险极高。戈壁、荒漠区域游玩一定要结伴而行，提前规划路线，备足饮用水和应急物资，不要独自深入无人区域。老人、孩童、慢性病患者是重点防护人群，尽量减少外出，家人多留意身体状态。一旦出现头晕乏力、心慌高热、皮肤干烫等中暑症状，立刻转移至阴凉处物理降温，情况危急务必第一时间拨打急救电话。极端热浪虽猛烈，只要科学防护、细心留意，就能平安度过酷暑时节。 新疆超强热浪