原来，
人过40岁以后，
运动健身养生真的很简单，根本就不需要天天花大量时间长期耗在健身房，，

就每天早上，花15分钟练一套八部金刚功，练几遍不确定，不需要计数，一个动作练完不想练就换下一个动作，只要练着舒服就好，收功结束身体稍微出一点汗，真的感觉很爽~

然后休息一下，再扎个3分钟的四平马步，

扎完马步，你会发现，你一天的运动量就够了，而且整个人，能量满满，精气十足。。

其实运动真不用花太多时间的，老祖宗留下来的健康养生方式，真的很适合咱们中国宝宝的体质，

这个真比长期跑步，健身房撸铁让自己大汗淋漓的效果要强多了，出大汗太伤阴耗气了~