对自己狠心两个月，你会变成另外一个人

1️⃣狠狠喝水早起300ml打底，一天1200ml，喝热水不喝冷水！慢慢喝，一次分三口！喝出水润感✨2️⃣狠狠拉伸早上起来第一件事——拉伸，很多明星都说每天第一件事拉伸，中医也有说，筋长一寸，寿延10年3️⃣狠狠补维c养白的重量级选手！白就是美女感的第一步，多吃猕猴桃、柠檬、刺梨4️⃣狠狠护发头发柔顺有光泽真的很有美女感，mfay发膜是真能把发质养得好好，用完头发从发根到发梢都透着健康的光泽感，炸毛全被抚平了，干巴巴粗糙的发丝变得巨丝滑，护发精油都用不上了

5️⃣狠狠早睡天天拖着你熬夜的人，拉黑！睡眠的修复力很强大！皮肤黄气、氧化、自由基，统统给你搞 定！关键提升大脑的决策力6️⃣狠狠泡脚泡脚的好处数都数不完！促进血液循环，改善淤堵，排湿气，消浮肿，相当于运动20分钟7️⃣狠狠补气血气血好真的能养颜，猛猛喝桃怡可气血宝不仅把姨妈喝准时了，小腹不胀不痛，皮肤还红润透亮，超有气血感！谁懂气血足了之后，素颜就自带柔光滤镜的感觉啊，两颊自带腮红，没有熬夜留下的暗沉憔悴感，有时候出门连口红都不用擦，整个人都透着元气！

8️⃣狠狠练体态背靠墙站直，双手展开练背，放松脖子和肩膀的压力，每天4组！一周背变薄 1cm9️⃣狠狠运动快走 8000步，一定要快，不用跑，一周四天 HIIT 只用15分钟，开合跳，深蹲摸地，高抬腿，快速提升心率，然后停20秒，反复几组

🔟狠狠养发多梳头+吃益力初b族维生素，头发真的能蹭蹭地往外冒，最直观的感受是洗头时地上少了很多掉发、发丝摸起来更有韧性，窜出好多小碎发头顶留白都不明显了，山羊角长毛了新的小绒毛，发际线看起来毛茸茸的

1️⃣1️⃣狠狠阅读每天安排30分钟以上，深度阅读，30 天后你的气质都上升1⃣️个nevel1️⃣2️⃣狠狠冥想下班到家 15分钟，用视频辅助自己进入冥想状态，人坐直，调整呼吸，从头到脚放松身心，用冥想技术来呼吸，缓慢而专注，两个月下来，你的工作效率直线翻倍1️⃣3️⃣狠狠清洁皮肤干净毛孔都在狠狠呼吸的透彻感，用过牧妍清洁泥膜的才懂！敷完黑头白头全跑出来了，刮下泥膜的时候可以看到好多脏东西，水一冲整张脸如释重负，麻麻赖赖的脏东西没了脸摸起来都是滑溜溜的

1️⃣4️⃣狠狠护肤好皮肤＝美女感，早c＋晚A，分区护理，不过度清洁保湿＋精华油＝补水＋锁水，出门硬防晒晚上一定要用霜！一月两次深度清洁！皮肤白、透、亮心情都美美的1️⃣5️⃣狠狠学穿搭对自己做色系匹配测试！可以多看韩国爱豆的色感~挖掘自身最大亮点，进行风格定位，比如腿长还是腰细或肩膀瘦，突出自己的优点1️⃣6️⃣狠狠记录开心开心是有记忆的，多记录就会收集开心，你对外释放的能量就是愉悦的，愉悦的感染力很强，会让身边贵人都愿意靠近你！1️⃣7️⃣狠狠表达每天复盘语言逻辑与肢体动作，练久了说话就不会含糊不清，语气也更自然，练聊天的反应速度，以后聊天就能接上话茬

1️⃣8️⃣狠狠学拍照照片是自己无声的名片，你的品味审美和态度都能通过照片很好的表达给别人！1️⃣9️⃣狠狠存钱钱是你的底气，给自己留底就是给未来更多的选择，也是自己可以say no的资本2️⃣0️⃣狠狠练口才语言有征服世界的能力，好好说话人生真的会顺利很多，嘴甜也是可以练的，经常说甜甜的话，生活也会甜甜的宝子们对自己狠一点，看看另一个版本的自己可以多优秀！！