血糖是如何影响减肥的呢？
主要体现在脂肪储存、饥饿感和代谢率三方面：
第一☝️影响脂肪储存
血糖水平升高时，胰岛素会促进多余葡萄糖转化为脂肪储存；降低时，脂肪分解供能；血糖不稳定，易导致脂肪堆积
第二☝️饥饿感
血糖水平下降会引发饥饿，导致过量进食；血糖稳定有助于控制食欲，避免饥饿引发暴饮暴食
胰岛素抵抗的宝宝就是因为胰岛素延迟大量分泌导致血糖快速下降极易饥饿。明明吃得很饱，很快就又饿的头眼昏花
第三☝️代谢率
频繁的高糖刺激，使得身体供能过度依赖糖分；稳定的血糖水平，有助于身体更高效地利用脂肪供能！
如何控制血糖平稳？
总结来说就是吃低升糖指数的食物，控制摄入总量，进行适量运动，不熬夜等。但千人千面，不同食物对不同人的升糖效果存在差异。因此很有必要备一个家用血糖仪，通过餐后血糖监测来选择适合自己的控糖食谱。我自己用的是艾科乐舒血糖仪，这款仅30元+就可拿下。今天我就用它对餐后2小时的血糖指数进行了检测，来看我的饮食安排是否合理，是否符合控糖要求：
早餐🥣：8:00am
扁肉（皮很薄）10个
餐二血糖（10:00am）6.3
表现优秀，大概是因为皮真的很薄，而且掉落在汤里的皮我也没全部吃掉
午餐🥣：12:30am
牛肉炒荞麦面350g（多菜肉）
餐二血糖（14:30pm）7.3
表现良好，荞麦面确实是比较适合糖宝的主食，多菜肉少面进一步优化了升糖表现
下午茶☕️：16:00 pm
低糖泰奶
餐二血糖（18:00pm）7.6
血糖尚可，但马上要吃晚饭。一直保持高血糖状态不好，还是喝两口解馋算了。需要注意的是，如果是无法调节糖度的瓶装饮料后果不堪设想！
总的来说，今日餐饮的餐后血糖相对平稳
有了血糖仪的帮助，就可以总结出适合自己的食物和摄入量以达到更好的科学减脂目标。
请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用
禁忌内容或者注意事项详见说明书
浙械广审(文)第280117-07855号
浙械广审(文)第280117-07183号
苏械广审(文)第261227-31107号
