必须睡够8小时吗群体推荐范围：美国睡眠医学会和睡眠研究学会的共识指出，健康成年人每晚应规律睡7小时或以上，美国国家睡眠基金会建议18-64岁人群睡7-9小时。个体需求不一：你的基因、年龄和身体状态决定了实际所需。约3%的人因DEC2基因变异是天然“短睡眠者”，仅需4-6小时便精力充沛；另有约2%的“长睡眠者”需要9-10小时。年龄差异显著：小学生约需10小时，中学生约需9小时，成年人7-8小时，老年人6-7小时。 必须睡够8小时吗