天热出汗多，身体流失的不仅是水分，还有钠、钾等电解质。这时如果猛灌白开水，会稀释体内本就不足的电解质，导致身体为了恢复平衡而加速排尿，结果水分刚进就出，越喝越渴。可以在水里加少量蜂蜜和柠檬汁，或者直接喝无糖的椰子水，都是天然的电解质补充剂，能有效帮助身体锁住水分。不要等到口渴再狂饮，那时身体已经缺水了。 正确的喝法是少量多次，每次100-200毫升，小口慢饮，让身体有足够的时间吸收。