日累计6轮金长（慢速3轮，中速2轮，惯性中快速1轮）
引用前辈师兄的一段话
道家修炼分两个纬度，分别是性命，对应心和身。练功为修命也是修身。
心生的那部分是修元神，也就是炁体，那个比较高级，一般门派师傅都是秘传。坚持练功后续也可得炁。
我们练习金刚功长寿功主要就是修炼身体，身体要健康，就需要气和血，但是气和血变弱，那是因为淤堵。练功主要是打通淤堵。只有淤堵痛了，所有我们想要的东西才能全部慢慢实现。淤堵和筋有关。所以根在筋。练功亦是练筋骨，每一次练功中都能感知身体不同器官和脏腑的修复。