晚饭后最好的耗糖运动 如果可以的话，晚饭吃点粗粮就行了。当然，如果吃多了呢，我的建议是选择跑步机上爬坡。

一方面，爬坡相对来说不会那么伤腿，当然，你要控制在一个合理的范围内。尤其是对于我们这种基数比较大的，我觉得爬坡是一个很好的运动。

但如果你像我一样，腰间盘突出或者对腰有一定保护的话，我的建议是可以选择踏步机。