简单好坚持，一天身体都舒服！
⏰7:00 晨起唤醒｜200-300ml 温水
睡了一整晚身体极度缺水
起床一杯温水唤醒代谢
床头提前放好水杯，睁眼就能喝
⏰9:30 到岗补水｜200ml
通勤路上水分消耗大
到工位先喝一杯，平复疲惫快速进入工作状态
工位常备专属水杯时刻提醒自己
⏰11:00 上午间隙｜150-200ml
长时间吹空调喉咙干痒
定时手机提醒补水，滋润呼吸道
⏰13:30 午休后清爽｜200ml 温水
饭后半小时喝，解腻消困
赶走午后昏沉，下午工作不摸鱼
⏰15:30 下午茶时光｜200ml 白水 / 淡茶
别再喝高糖奶茶饮料啦！
无糖淡茶补水提神，缓解下午乏力
⏰17:30 下班前舒缓
忙碌一天及时补水，舒缓全身疲惫
记住少量多次，白开水永远是首选
