饭后散步要讲究时机，动身太早，反而容易损伤脾胃。

很多人刚放下碗筷，就立刻起身快步出门，以为能够帮助消化。进食之后，大量血液会集中供给胃肠道，保障消化工作顺利进行。倘若马上起身走动，血液被迫分流，肠胃供血减少，消化效率便会大打折扣。

中老年朋友脾胃机能本身有所衰退，饭后立刻快走，很容易出现腹胀、胃部坠胀不适，长期如此，不利于脾胃调养。

建议用餐结束，先静坐休息20分钟左右，既不要躺下，也不要快步走动。等胃部初步完成消化，再从容缓步散步。

养生切忌急于求成，顺应肠胃本身的节律，给脾胃充足的缓冲时间，温和养护，肠胃状态才会更加安稳。