生理饥饿 vs 情绪饥饿，一文看懂区别：
生理饥饿： ✓ 慢慢产生 ✓ 胃部有饱腹感信号 ✓ 吃饱就满足 ✓ 什么都可以吃
情绪饥饿： ✗ 突然出现 ✗ 由负面情绪驱动（压力、焦虑、无聊） ✗ 吃完反而内疚 ✗ 只想吃高糖高脂的"安慰食物"
你经常吃完后才开始后悔吗？那十有八九是在用食物安慰自己。
学会区分这两种饥饿，才能真正管理自己的饮食。