好梦安睡局微博睡眠月热闻医疗研究院 【这样玩手机，对身体好一点 】1. 能坐就不躺，能平躺仰视就不侧躺。如果一定要在床上看手机，尽量仰面平躺，把手机举到正上方，保持屏幕与眼睛 30 厘米以上距离。但是千万要注意，不要被掉落的手机砸到眼睛。手机举久了胳膊酸痛，合理使用可调节的手机支架会是一个更好的选择。

2. 无论什么姿势，每看 20 分钟就让眼睛放松休息一下。坚持“20-20-20”法则：近距离用眼 20 分钟，看 20 英尺（约 6 米）外的东西，至少 20 秒。