7·28世界肝炎日 | 伏天养肝小知识

7月28日“世界肝炎日”了，现在正好是中伏天，又闷又热，人就容易肝火旺、爱发脾气，吃不好睡不香，咱们上了年纪，养肝可是伏天养生的头等大事。

很多老伙计觉得养肝是年轻人的事，其实真不是：咱们年纪大了代谢慢，再加上天热总爱喝两口冰啤酒、吃点重口油腻的，晚上热得翻来覆去睡不着，最容易给肝脏添负担。

今天给大家说几个简单好做的养肝小事，都是生活里随手就能做到的：

✅ 酒能少喝就少喝：别图凉快顿顿喝冰啤酒，酒精最伤肝，实在想喝就小酌一口温酒，别贪多，更别喝冰的刺激脾胃。

✅ 别熬夜晚睡：晚上11点到凌晨3点是肝脏休息的时间，尽量10点半就躺下，别躺着刷手机到后半夜，中午再眯20分钟午觉，比吃啥补药都养人。

✅ 饮食清淡点：伏天别顿顿吃大鱼大肉、辛辣上火的，多吃点菠菜、芹菜、西兰花这些绿色蔬菜，平时泡点枸杞菊花茶喝，清清淡淡的，肝脏也舒服。

✅ 少生气别上火：气大伤肝这话真不假，天热烦躁的时候别钻牛角尖，多和老邻居在树荫下聊聊天、下下棋，带带孙子孙女逛个公园，心情舒畅了，比啥补品都强。

最后也提醒各位老伙计：要是总觉得累、没胃口、嘴里发苦，就多歇着别硬扛，每年体检别忘了查肝功能，有不舒服及时找大夫看，别自己硬扛着不当回事。

伏天把肝养好，一整年都舒坦，祝大家身体硬朗，吃嘛嘛香，清清爽爽过夏天🍵

中医养生读书笔记超话创作官