通知一下，大家好有个心理准备

今天，7月29日就正式进入中伏第五天了，而且今年的中伏是20天，头伏10天，加上末伏10天，三伏天整体长达40天之久，大家一定要做好心理准备，我自己是基本上不出门的，只有晚上9点会出门遛遛狗，那时候也有35度的样子。

这天气真要命了。中央气象台报的数据，浙江、上海、重庆这些地方，连着好几天都是40度上下。连北方都逃不掉，河北河南也奔着38度去。整个中东部就像个大火炉，没处躲没处藏的。

湿气还跟着凑热闹。今年副热带高压赖着不走，把海上的水汽全怼到内陆来了。又热又潮，身上黏糊糊的，汗都出不利索。那种闷到喘不上气的感觉，南方人最懂了，懂的都懂。

这40天怎么熬？说几条实在的。空调别关，但别开太低，26度正好。别对着出风口吹，肩颈受不了，真能吹出毛病来。后半夜凉快点了关掉也行，省电又舒服。

出门挑时候。上午10点到下午4点，太阳跟刀割似的，能不出门就别出门。我晚上9点遛狗还35度，没太阳烤着，好歹能喘口气。白天真要出去，帽子防晒衣墨镜全套，别嫌丑，晒脱皮更难看。

喝水有讲究。别灌冰水，越喝越渴，胃还受不了。温水、淡盐水、绿豆汤，慢慢喝就行。出汗多了光喝白水不行，得补点盐分。头晕眼花就是缺水信号，别不当回事。

别跟身体较劲。什么“冬练三九夏练三伏”，这种天该歇就歇。热射病不是闹着玩的，死亡率能超50%。大中午跑步暴走的，趁早打消念头。

吃什么也得分人。有人说“以热制热”吃姜喝羊肉汤，上火体质的人吃了那是火上浇油。多吃点苦瓜苦菊，清心火解暑热，加蒜辣椒炒一炒，没那么寒凉就行。

晚上最难熬。气温降不下去，还潮乎乎的，翻来覆去睡不踏实。专家说睡前开一小时制冷，然后切换除湿模式，又省电又舒服。冲个温水澡再睡，别用凉水，毛孔一缩热散不出去，更难受。

中伏还有整整15天，末伏还得再扛10天。说白了这40天就是跟老天爷比谁更能扛。别想着一口气撑过去，学会跟它周旋。出门前看眼天气预报，躲着点走，别硬顶。

各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。你知道三伏天如何计算吗?