肠胃大大稳定了 粑粑天天都好 推荐大家用piyo记录粑粑💩
遵医嘱不频繁换蛋白👍
化繁为简不堆砌食材 而是找到合适的食材协同

这月是牛肉月🥩牛肩牛心牛肝青花鱼
碳水🥣纯小麦意面+纳豆
蔬菜🥬甘蓝→西兰花→黄瓜（每顿只吃一种）
保健品只给鱼油和利筋诺

供能比 蛋白39% 脂肪25% 碳水36%
纤维干基 控4%以下（之前完全没想到纤维影响胃排空 之前拉太高）

补剂严格严格称重！量勺误差太大了 各种粉末密度差距非常大
下月还是牛肉 不过换了个部位 其他都不变～
真的好烦肉团的肉都这么瘦