观照念头，是改命最锋利的一把刀。什么叫观照？就是在念头刚刚升起的那一刻，你就看见它了。愤怒的苗头刚出来，你看见；嫉妒的火苗刚点着，你看见；自我否定的声音刚响起，你也看见。看见了之后，不要跟随，不要强化，只是让它来，让它走。这听起来简单，做起来极难。大多数人都是被念头拖着跑了一辈子，还以为那就是自己。修行人要练的，就是在念头和反应之间，硬生生劈出一秒的停顿。这一秒，就是自由，就是改命。