可以对照这 7 项重度抑郁典型表现自查：
1.完全丧失行动力：起床、洗漱、吃饭这类日常小事都异常艰难，整日卧床，连基础生活都无力打理；
2.强烈自罪无价值感：总觉得自己拖累身边所有人，不停自我否定，反复觉得活着没有意义；
3.极端消极念头：频繁被生死负面思绪纠缠，不受控冒出伤害自己的想法，出现明显心理危机；
4.情绪彻底麻木空洞：既感受不到难过，也体会不到开心，对外界事物毫无情绪波动，像失去了情绪感知；
5.睡眠饮食全面崩溃：要么整夜失眠，要么整日昏睡，不吃不喝，体重短时间内大幅下降；
6.彻底封闭拒绝社交：主动疏远拉黑亲友，不愿开口交流，回避所有人，把自己彻底隔绝起来；
7.不明原因躯体剧痛：长期心慌、浑身酸痛、手抖乏力，去做全身体检，却查不出任何器质性病症。
轻度情绪低落可以试着自我调节，但如果多项高危信号长期存在，要警惕。
