学员上了两个月私教，体脂非但没降，反而持续上涨。
根源很简单：教练不结合学员实际体质，直接照搬肌肥大训练方案，练完要求高碳水、高热量补充。
学员运动基础薄弱，代谢负荷不了多余热量，练着练着反倒长胖。
眼看情况不对劲，教练心里发慌，开始矫枉过正。
立刻改成严苛低碳，再加大量训练企图补救。
学员身体扛不住，夜夜难以入睡，小腹胀气突出，状态全线崩盘。
几个月折腾下来，时间、精力、费用全部白白消耗。
真心劝大家放下对私教的滤镜。
很多教练来回就两套通用方案：要么无脑堆训练追求肌肥大，要么低碳节食疯狂运