我最近住了十天院，但不是内分秘科，由于有糖尿病，医院要我每天测四次血糖，空腹、早餐，午餐、晚餐后2小时，我吃医院餐和叫外卖，中午一个水果，没有宵夜。

住院前我特意翻了大半个糖友圈的科普，把网传的升糖黑名单、友好食物清单整理得清清楚楚，就想着趁住院这段作息规律，严格按清单吃，肯定能把血糖控得稳稳的。

结果十天扎了四十多针，脸都被打肿了。那些挂了芡的焖鱼、炖牛腩，还有熬得烂烂的粥，吃了之后血糖直接飙升，反倒是之前被我列进黑名单的炒米粉、炸虾，吃了之后数值稳得超出预期。

说真的以前总觉得别人的成功经验直接抄就行，现在才懂每个人代谢情况差太远了，多测几次摸准自己的耐受度，比啥科普干货都靠谱。