盛夏三伏做好这几点，安稳调养度过暑热时节

眼下正是三伏天，阳气升腾、湿气弥漫，中医讲究冬病夏治，养生不宜猛补，重在调和养护。

日常切忌过度贪凉，冰饮、生冷瓜果不可多食，寒凉之物容易耗伤脾胃阳气。可适量饮用姜枣温水，帮助驱散体内寒湿，体质偏热人群则不宜多饮。

可选择上午柔和日光适度晒背，补益阳气，避开烈日，切莫暴晒大汗，出汗过多易耗气伤阴。顺应时节晚睡早起，中午小憩20分钟，补足暑天耗损的元气。

三伏提倡微微出汗，切忌刻意暴汗。温水泡脚至身体温热即可，不必泡得满身大汗。饮食以清补利湿为主，多吃应季清淡食材，减少油腻厚味。

养生也要因人而异，燥热体质不宜盲目做热灸、贴三伏贴，顺应自身状态调养，安稳度过盛夏。