经常起夜真的很折磨人，刚睡着就被尿意弄醒，一晚上折腾好几回，白天没精神。其实可以试试这些办法缓解。
先从生活习惯调整，晚上别喝咖啡、茶这些含咖啡因的饮品，睡前1小时少喝水，晚餐也别吃太咸太油。保持规律作息，睡前别玩太刺激的，让身心平静下来。
改善下睡眠环境，保持安静、舒适、温暖，别太冷或太热。也可以试试心理调适，压力大时做做深呼吸、冥想。
要是起夜还伴随尿频、尿急，可能是疾病，像尿路感染、前列腺炎，得赶紧就医。
另外，黑豆汤也不错，黑豆鲫鱼汤能改善夜尿，黑豆核桃牛尾汤适合熬夜体虚的人，坚持喝或许能解决起夜问题。