正餐的比例是1拳碳水(米饭)+1拳蛋白质(肉蛋)+2拳膳食纤维(蔬菜)，先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃米饭

01老乡鸡农家小炒肉盖饭(去肥肉) 480kcal
02老乡鸡葱油鸡去皮+炒冬瓜+杂粮饭半份450kal
中式米饭
03米村拌饭儿童金枪鱼拌饭 400kal
04沙县鸡腿饭(米饭减半,鸡腿去皮) 470kal
05跷脚牛肉(不喝汤，米饭减半) 480kal
06袁记云饺鲜虾蟹籽云吞(10个) 400kal
07袁记云饺云饺系列小份 480kal
粉面馄炖
08潮汕牛肉粿条(多加生菜) 380kal
09窑鸡王半只窑鸡去鸡皮,米饭减半 500kal
10沙县 汤馄炖+卤蛋+青菜 440kal
11赛百味元气彩蔬轻盈三明治(不加酱) 242kal
12赛百味火鸡胸6英寸全麦三明治 320kal
西式快餐
13星巴克火腿芝士蛋谷物三明治 320kal
14星巴克 秘制牛肉鲜蔬卷 442kal
15 Tims 微笑果/原味贝果 260kal

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