毛主席能够活到八十三岁，在当时的环境下已是罕见的高龄。其实，毛主席本身的体质条件并不算非常突出，毛主席最终能够保持相对健康，更多是因为他对自己生活方式的把控非常有讲究。
 
饮食起居、锻炼身体和内心情绪控制，是中国传统养生关注的三个核心，历史上，像清末的慈禧太后等权贵，常通过特殊或不寻常的方法养生。
 
而毛主席的饮食习惯与众不同，无论国家、地位如何改变，他一直偏向简单、清淡，对奢华菜肴并不上心。
 
毛主席用餐没有明确的时间表，经常只有一天一两顿饭，内容多时就是粥、芋头、麦片加点辣酱。
 
在三年困难时期，毛主席主动响应全国经济困难，不食肉类，结果不但自己营养出现严重问题，甚至身体也因此浮肿。
 
照料他起居的吴连登为这个问题十分操心，一直努力想让毛主席按时进食并多吃些有营养的食物。
 
然而，毛主席始终坚持自己定下的饮食原则，哪怕是最喜欢的红烧肉，也不是经常能吃上。
 
在营养补给上，他极少吃补品，一生只有被工作人员偷偷在饭菜里加过不多的燕窝。
 
在毛主席的理念里，生活的意义不在于满足各种物欲，而在于积极改变自己所处的环境。
 
这种想法，也直接影响着他的作息和养生选择，他喜欢以吃蔬菜以及小鱼小虾为主，这些看似朴素的小习惯，放到如今也十分符合健康饮食观念。
 
许多普通人中的长寿老人往往家境一般，经历坎坷，反而养成了清淡、不过量的饮食习惯。
 
他们与毛主席一样，讲究顺应身体需要，而不是一味追求种类繁杂的补品或者大鱼大肉。
 
除了饮食，毛主席对身体锻炼也有一套属于自己的方式，早年他热爱不同类型的体育运动，能文能武。
 
新中国成立后，忙于政务，他便很少有机会进行系统锻炼，但常在室内或院内散步。
 
散步时，他常会主动活动自己的面部肌肉——做点简单的面部表情，自创放松方式，让身心得到舒缓。
 
毛主席工作结束后还有一个小习惯，就是请身边的人为他轻揉头部，帮助放松，大脑长期过度劳累后，需要合适的休息，这样可以很快恢复清醒和思考能力。
 
有一点毛主席一直坚守，那就是积极、宽阔的内心，医学上有说法，很多健 康问题跟人的情绪有关。
 
身体健康的人大多性格开朗，少有抑郁和焦虑，毛主席的情绪自控力极强，工作压力再大也不轻易沮丧，每天都尽量保持积极的精神状态。
 
回看1948年，国际局势动荡，祖国前途未卜，毛主席却能坦然自信地认为，再大的难题也能被攻克，再大的逆境也挡不住前行步伐，这种坚定信念，无疑也影响了他的身心状态。
 
毛主席对自己的寿命很坦然，不刻意追求长生，对衰老和死亡抱平常心，唯一真正让他忧惧的，不是自身的病痛和终老，而是国家和人民不能过上好日子。
 
结合毛主席的整体养生方式可以看出，他根本没有特殊、昂贵的秘诀，日常生活本身就是最好的养生——吃得简单，少油清淡，不追求山珍海味，顺应身体自然需求。
 
锻炼身体重在持之以恒，而不是花哨方式，面对困难乐观应对，注重精神自我调节，或许才是维持健康和长寿的真正关键。
 
毛主席的习惯可以带给后人很多启发，身体健康来自对生活规律的掌控，更与心态密不可分。
 
远离欲望的束缚，少一些执念，简单过好每一天，很多健康上的难题都将在生活点滴中得到缓解。
 
整合他的实际做法来看，毛主席的养生之道不是高深理论，而是符合普通人规律的生活习惯，并可被大多数人学习和借鉴，吃得自然，动得适度，心态平和，可能就是日积月累中健康长寿的“秘诀”。
 
信源：长寿的毛主席主席是如何保健养生的，上游新闻