让自己保持快乐心情，得从多方面入手。人到中年，可把快乐融入小事，每天喝杯温水、走十分钟路、吃顿顺口的饭，被照顾到的感觉会带来快乐。
减少比较也重要，别总盯着别人的房车相貌，多问问自己有没有更体面、善良地活着。生活来点仪式感，像早晨拉开窗帘、晚上泡泡脚，环境变好了，烦躁自然降级。
还要练习“情绪轻放”，有压力焦虑时，深呼吸三次、听听歌。另外，靠近让自己舒服的人，累了有人接话。同时，减少内耗，接纳自己的不完美；每天制造小快乐，养好身体，快乐自然常相伴。