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昨儿个今儿个，动弹一哈昨儿个：哑铃凳弹力绳蹬腿+壶铃深蹲5组105，哑铃提拉过

2026-08-02 11:09:34 東同學论汽车汽车

昨儿个今儿个，动弹一哈昨儿个：哑铃凳弹力绳蹬腿+壶铃深蹲5组105，哑铃提拉过顶5组105，单杠悬吊卷腹5组50；今儿个：单杠正手引体向上5组30，壶铃俄罗斯转体5组110，

晚上得跑会儿吧

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