你嫌弃的别人 都是不敢认的自己

你有没有过这种时刻 明知道对方在 pua 你 却还是忍不住想挽回

我在电话心理咨询里听张澜哭诉了四十分钟 她说老公窝囊 懒惰 没担当 可聊到最后曹晖博士发现 张澜自己最怕被人说没用

外投射 就是你把心里那个不敢认的匮乏点 甩到别人身上 你觉得他弱 其实是你在弱 你觉得他蠢 其实是你在蠢

弗洛伊德早在 1896 年就把投射确立为偏执狂的核心防御机制 自我把痛苦的观念归因于他人 从而摆脱它

2024 版心理健康蓝皮书基于逾 17 万份样本调研 发现国民心理健康知识水平仍处低位 而使用过心理咨询的人群里 73% 感到满意

内投更简单 你把外界的东西吞进来 黛玉葬花就是 今日我葬花 他日谁来葬我 看到鱼被钓 你嘴先疼了

防御机制本是盾牌 心理学上叫自我保护 你要识别它 不要信以为真

💡 实操清单
下次你强烈反感一个人 先停顿三秒 问自己 这不接受的 是不是恰恰说明我在意什么
在视频心理咨询里 我们常让来访者把"他怎么这样"改写成"我怎么这样"
一句"我看见了我的投射" 能瞬间把人际的苦海 降成一小滩水洼
曾奇峰说过 一个人心里有什么 他就对别人身上有什么敏感

投射性认同最可怕的地方 是你甩出去 对方还真接了 于是你们俩在孤独的游戏里 越缠越紧

所以武志红才讲 别人如何对你 反映的是他的内心 你有不认同的自由

中科院心理所的数据摆在那 婚姻状态 家庭关系 社会支持 是抑郁风险的保护因子 你困在"都是他害的"里面 等于主动放弃了这些保护

防御机制不用解决 你要解决的是 识别之后 怎么应对自己的人生

下次再有人惹你暴怒 你敢在评论区打出那三个字吗 是哪三个字 你心里清楚