为什么很多人越运动身体越拉垮好多人一门心思想靠运动变健康，结果越练状态越差。一味堆时长、冲高强度，熬夜、空腹还硬撑着锻炼，完全无视身体发出的疲惫信号。运动完不及时补充蛋白质和睡眠，肌肉、内分泌得不到修复，长期透支下来，免疫力下降，腰酸乏力各种小毛病全找上门。