明天立秋，养生别乱补！先给身心做一次断舍离

几年所有人都熬过一整个闷热的炎炎夏天，天天吹空调、西瓜冷饮不离嘴，出汗多、脾胃被寒凉耗得虚弱，不想吃饭，很多人夏天瘦下来了，可秋天一到，不少人就急着大鱼大肉开始贴秋膘，其实完全进入误区！

其实，夏秋交替，天地的阳气开始收敛，咱们中老年人本就脾胃偏弱，如果过多地吃大鱼大肉只会更增加痰湿，会有浑身发沉、口干上火、睡觉也不踏实，对身体不利。
而立秋养生核心根本不是过多的进补，而是学会做一些多方面的减法。

1.给脾胃的断舍离：要拒绝冷饮和重油肥肉，要以清淡有营养为主，如多吃山药、百合、小米粥温和养脾胃。

2.起居方式也要断舍离：别整夜吹空调、更不要长期熬夜，习惯早睡早起，把耗散了一夏天的阳气收回来。

3.心神的断舍离：夏末秋初天气还比较炎热，容易烦躁内耗，少胡思乱想，静心舒缓情绪，避开这个阶段的情绪低落。

秋天来了，食材新鲜又丰富，一日三餐选择红黄绿白黑紫色，合理搭配，营养健康，作息规律、心态平和安静，秋天调养足够，整个冬天肯定会少生病。