于东来直播连麦一个35岁小伙，小伙说背着外债，日子过得压抑。 于东来直接回他：“这都不叫事，只要身体好好的，先找份工打，想干啥就去哪儿学，学成了再从小买卖干起。 外债先扔一边，几年后回头看，这都不算啥。 ”

其实，人在负债有压力的情况下，能困住自己的就是“我要翻身”的执念。

曾经我也负债，当时我就在想，二十多万，一年还两万，要还十多年。

想着想着，就像泄了气的气球一点没有了动力。

前途一片黑暗，除了还债，任何事情做不了。天天还年年还，接下来十多年就还债了。

越想越恨，越想越累，越想越焦虑恐惧。

甚至有时候都在想，有没有比较快的方式，能够一下子还完，让自己翻身。

理智告诉我，那是不可能，也是千万不能去触碰的。

可是，后来在上班的途中，刚开始工资低，我想尽办法提高自己工资，加班，学习，提高自己专业技能，慢慢工资高了，慢慢解决负债能力强了，时间自然就缩短了。

焦虑没用，只有把负债放一边，放平心态，先做起来再求发展。

心理学上有个词叫“退行”。很多负债人为了逃避“我可能要花十年才能还清”的恐慌，往往会陷入“赌徒心态”，总想通过某次投机一把翻盘。结果呢？越想快点上岸，越容易做出高风险决定，越陷越深。

就像董宇辉曾说的：“焦虑的本质，是急于求成又沉不下心。”

你成天焦虑、怕丢脸，结果日子没变好，身体先垮了。

放下“马上翻身”的执念，不是妥协认输，而是停止用未来的幻想填补当下的恐慌。

前体操世界冠军吴柳芳，退役后为替父母治病背负40万外债。为了尽快填坑，她曾放下身段拍短视频谋生，一度遭遇全网网暴和账号清粉。但她没有逃避，而是踏踏实实深耕内容，终于在2026年还清全部债务，重新捡起体面。

无独有偶，曾因创业失败负债百万的37岁火锅店老板万灯辉，没有选择高风险投机，而是放下身段送外卖。714天跑单近5万次，他用最朴素的体力活硬生生还清了40万债务。他们并非没有“翻身”的能力，而是懂得在低谷时，先接受现实，用最朴素的方式扛起责任。


正如余华所说：“放下执念，不是妥协，而是与生活温柔和解。”

于东来那句“外债先扔一边”，并不是教人赖账，而是教人卸下心理包袱，找回生活的节奏。

莫言有言：“人生四然：来是偶然，去是必然，尽其当然，顺其自然。”

很多事情强求不得，尽力就好，释怀即是自愈。你没钱但有力气，没经验但能学，先把当下的小日子过好，把该学的本领学到手。几年后再回头看，当初那些压得你喘不过气的债务，不过是人生的一场修行。

人生不怕低谷，怕的是在执念里自我内耗。真正困住你的从来不是那串数字，而是你不肯放过自己的那颗心。