🌊原来这就是抑郁躯体化🌊三伏天养生指南🌊立秋 🌊原来这就是抑郁躯体化 太能够体会这种濒死感了！ 发作后实在受不了进到急诊，检查完所有关于心悸、胸闷、气短、大汗症状的所有项目，器质上的基本是一个没有。用药是辅助，其实，真正能治愈自己的就是自己。

我的躯体化的症状是心慌气短，但是我的心脏什么问题都没有，食道、胃肠、肝胆、胰腺等消化系统也都很正常。于是，我就开始告诉自己，你没有病！你比谁都要健康！你要去户外多运动！ 自我按摩和骑自行车，尤其是屁股左扭右扭的骑自行车，专业术语叫“摆臀”，这畅快淋漓的感觉，让我觉得很舒适，已经三天没吃了来士普了。

焦虑和抑郁也不是完全没有好处，这样的人高度敏感，能够感受到别人不能感受的东西。 就拿水边骑行来说，我最喜欢洞庭湖和滹沱河，里面有无处不在的生机，让我觉得流连忘返。这两块水域都属于流动型水体。滹沱河是滩浅流急的辫状水系，氧气交换频繁；洞庭湖吞吐长江，每日潮汐式的顶托与泄流。 这种水体自带吐纳功能，骑行时，我能感知到水在随着我呼吸。

我以焦虑症的视角感受，滹沱河滩浅岸宽，可以看清对岸的树影，视线落点近在百米内。这种包裹感让我的大脑放松，因为环境在掌控之中。 洞庭湖烟波浩渺看不到边，但风是实体，推着我走，烦恼被风剥离，这是放空。 而很多湖泊，我呆在旁边，就觉得人被困住了，湖水也被困住了。它们既没有河的亲近，也没有海的辽阔，处于不上不下的视界监狱里，让人非常难受，不如躺在家里睡大觉。

滹沱河允许我介入。浅滩让我能触碰水体，骑行不再是视觉消费，而是触觉交互。 洞庭湖的风是气态的触觉。而很多绿道全程硬质驳岸，护栏高耸，你被定义为观赏者而不是大自然的参与者，身体被规训了，气机自然堵住。

滹沱河的砾石滩有淙淙水声，高频丰富；洞庭湖有浪涌拍岸，低频深沉。这两种都是粉红噪音，能刺激副交感神经。 有的湖太安静了，静到只剩心跳和轮胎摩擦声，在过度安静中，人反而会听见内心的杂音，烦躁由此而生。 滹沱河给我掌控感，洞庭湖给我释放感，而很多湖，只给了我一条铺了沥青的栅栏路。

这篇文章你可以理解为：一位焦虑症患者控制期偶尔在深夜的自言自语，连自己也不知道自己在说什么，但是想说的话都表达出来了。 所以现在你理解了，躯体化症状是怎样的一种体验了吧？如果你整天想着痛苦，它就是痛苦；如果你觉得它不是痛苦，它就会为你带来历炼后的身心愉悦。 岳阳·东洞庭湖