这下大家放心了，再过6天，也就是8月14号，全国各地都将正式进入末伏阶段，一共10天，到23号结束，并不代表气象意义上的夏天就此结束。

这话听着真叫人长舒一口气。翻翻日历，今年这个三伏天可是个“加长版”，从头伏7月15日算起，整整四十天，光是中伏就占了二十天 。能咬牙扛到现在还没被这桑拿天蒸熟的，属实都是勇士。

其实从节气上讲，8月7日就已经立秋了，老话管这叫“秋包伏” 。但咱们都心知肚明，这节气归节气，暑气归暑气。立秋那几天，除了早晚的风里带了那么一丝丝若有若无的凉意，白天那股子热浪，简直能把人拍晕在路边。

这“秋包伏”的厉害之处就在于，它把最热的秋老虎和末伏给揉一块儿了。俗话讲“秋包伏，热得哭”，真不是吓唬人，地表攒了一整个夏天的热量，哪能说散就散 。所以这最后十天的末伏，说白了就是夏天在做最后的挣扎，临了还想甩个王炸。

等熬到8月14号那天，天气格局才算真正迎来第一个转折点。北方会最先感受到变化，冷空气开始试探着南下，昼夜温差一下子就拉开了 。白天虽然还是热，但空气里那种黏糊糊、喘不上气的闷劲儿会消退不少，早晚终于能透口气了。

至于咱们南方，特别是长江流域和川渝地区的朋友们，别高兴得太早。末伏这几天，晴热高温还是家常便饭，只不过那种连续几天几夜不间断的极端高温会有所收敛 。午后来场阵雨，倒是能短暂地浇灭一下心头那股火气。

再咬牙坚持到8月23号出伏那天，恰好又撞上“处暑”节气，这巧合本身就带着点天道轮回的意思 。“处暑”就是“出暑”，意味着暑气到此为止。到了那时候，哪怕白天太阳再毒，早晚的那份凉爽也是藏不住了。

说起来，这末伏虽说是夏天的尾巴，却也是养生的一个好窗口。中医讲这十天是“由夏入秋，阴阳变化交替的关键时期” 。夏天耗散的阳气，这时候得慢慢收回来。别光顾着贪凉喝冰水，脾胃在这会其实虚得很。

趁着这末伏天，反倒可以适当吃点健脾祛湿的东西，像山药、莲子、炒薏米，煮点粥喝喝，给身体把这夏天的湿气排一排 。要是还有精力，早晚趁着凉快，去慢跑或者打打太极，出点微汗，比整天窝在空调房里强太多了。温馨提示：以上仅为日常食疗养生建议，不能替代医生诊疗。

所以说，这日子总归是有盼头的。那令人窒息的热浪，正在肉眼可见地走向终点。每过一天，离那个秋高气爽、云淡风轻的好时节就近一天。咱们都平心静气地，把这夏天最后的这十天“熬”过去。

信源：新华网干支历法推算、民间气象农谚、传统中医时令科普内容 。三伏天预报