立秋养生首先在饮食上，要遵循“增酸减辛”原则。可以多吃些酸味食物，如葡萄、柚子等，它们不仅富含维生素，还能增强肝脏功能。像葡萄酸甜可口，能补气血、强筋骨。而要少吃辛辣食物，如辣椒、生姜等，以免加重肺气的发散。同时，适当食用一些滋阴润燥的食物，百合莲子粥是不错之选，百合润肺止咳、清心安神，莲子养心益肾，二者搭配煮成粥，既能滋养身体，又易于消化。


其次起居方面，立秋后天气逐渐转凉，昼夜温差加大，应早睡早起。早睡能顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。晚上睡觉时，要注意腹部保暖，防止着凉。虽然白天可能还比较炎热，但不宜长时间待在空调房内，可适当增加户外活动，如散步、慢跑等，增强身体抵抗力。