1️⃣动作效果：这个动作看似简单，其实能同时锻炼臀部和腿部肌肉。每天坚持练100个，臀肌会逐渐变得更饱满；练300个的话，大腿肌肉会更结实。
2️⃣实际体验：当臀腿肌肉变得发达后，上下楼会轻松很多，走路也更稳当，膝盖也不会再疼痛。