周末逃离都市攻略｜百里画廊休闲养生晒背局
本周训练强度略大，新伤旧伤一起爆发，干脆摆个小烂，来一场零爬升的休闲徒步。
路线：延庆百里画廊，全程12KM，90M爬升
路况：全程以铺装路，栈道，机耕土路，乡间小路，林荫公路为主，沿着白河河道而行，今年水位高水流大，立秋以后天气有些凉爽，非常轻松自在。一些浅滩处水流不急，可以下水踩一踩，凉爽惬意。
溯溪TIPS：户外称欺山不欺水，虽然河水不深，但水流湍急，贸然涉水有很大风险。建议膝盖及以上的水位不要贸然下水。无辅助的单人渡河技巧是，面向水流来向，螃蟹步横跨渡河，有登山杖的可以辅助。
整体上是一条零基础入门级徒步路线，补给很完善，途径许多露营地和村落，有卖饮料和雪糕的小摊，也有农家乐。
夏天临近尾声，终于有机会踩一踩清澈的河水。

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