张玄化传 · 明月师祖 十三点生活养身准则（流传整理版）注：属于当代道医养生口传内容，非古籍经文，仅作日常养生参考，不能替代诊疗用药。1. 起居有常，不熬夜：入夜宜静养，不贪晚不眠。夜间是气血归藏修复之时，久熬最耗元阳，损先天之本。

2. 饮食有节，忌生冷：冰饮、生食、寒凉瓜果不可贪多，脾胃喜温恶寒；饭水有度，不暴饮暴食，不给脏腑添负担。

3. 节制房事，惜精固本：精气为人身至宝，不肆意耗泄；年少不妄纵，年长知收敛，逢节气、体虚之时更宜守藏。

4. 少思寡虑，不生阴火：胡思乱想、反复内耗，是暗耗气血的病根。事来则应，事去则静，不留杂念于心。

5. 戒暴怒，少嗔恨：大怒伤肝，气机逆乱；遇事缓三分，不逞一时火气，怒气平息再处事。

6. 不贪口腹厚味：重油、重辣、重盐、腥膻厚食易生痰湿郁热；清淡平和，最养五脏。

7. 适度劳作，不过力：劳作养气血，但不可透支体力；累即休息，不硬扛强撑，避免积劳成伤。

8. 常静息养神，不向外逐相：每日留片刻静坐调息，不终日刷视听杂讯，心神久向外追逐则涣散难收。

9. 避寒湿，善护阳气：少久居潮湿之地，不涉水贪凉；腰腹、腿脚重点养护，阳气足则百病难侵。

10. 行善存仁，不结怨仇：常怀宽厚之心，不与人长久结怨。心结不解，气机必郁；德能养气，和气护身。

11. 不妄求外物，知足少欲：对外物名利不贪求无度，欲望不休，则心神永无安宁之时。衣食够用，便是福基。

12. 有病早调，不依赖药石：药仅救一时偏颇，病根多在习气。小病先改起居心念，不常年依赖补品汤药。

13. 日日自省，改过迁善：每日反观自身，何处耗神、何处失度，知过便改；养生修命，终究贵在长久坚持。

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