分享6个简单可行的养气方法：

1、效仿日出日落，早睡早起
尽量22点入睡，最晚不超过23点，清晨七八点起床，和太阳节律同步。睡眠是第一大补，好好睡觉，守住自身元气。

2、通勤路上闭目养神
路途不必不停刷手机消耗心神，闭眼放松，减少信息掠夺，悄悄恢复精力。

3、每日静坐、站桩或者练习八段锦10分钟
暂时隔绝外界纷扰，平复焦虑，疏通气血，停止精神内耗。

4、多晒太阳，常晒后背
心情低落、体虚乏力时，晒太阳是成本最低的补能方式，吸纳天地清阳之气。

5、定期打扫居所，勤开窗通风
整洁通透的环境，能舒缓情绪，维持稳定正向的生活磁场。

6、学会适度“摆烂”，放下精神包袱

身弱的人不用总想着靠补药硬调，学会向天地借能量，慢慢就能把精气神养回来。

很多人不是有什么大病，就是长期能量亏空：睡多久都缓不过劲，遇事总忍不住纠结，脸色常年发黄，动不动就腹胀失眠，心思敏感总陷在内耗里。这类人大多心思细腻敏感度高，凡事总往坏处想，过度思虑最伤肝脾耗气血，先学着把无关紧要的人和事看淡放手，别事事苛求完美。

另外，日常饮食也别贪冰饮、油炸重口的加工零食，多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜这类温和的食物滋养身体。少做无意义的争辩，别熬没必要的夜，多去户外晒晒太阳接接地气，守住心神慢慢攒，精气神自然会一点点补回来。