你觉得做家务能替代运动吗对中年人来说，做家务不能完全替代运动。家务多是零碎劳作，强度不稳定，多为局部发力，很难有效锻炼心肺力量。做家务可以增加日常活动量，消耗部分热量，但达不到健身效果。中年人不能靠打扫家务代替锻炼，需要额外安排快走、慢跑这类有氧运动。家务当作辅助，坚持专门运动，才能更好守护身体，减少腰酸劳损。