家有晚上精力旺盛不爱睡觉的娃娃，家长真的太崩溃！白天安静如鸡，夜里瞬间变“永动机”，大人困得不行，孩子还活力满满。长期这样，对孩子的身高、专注力和情绪都有影响。
要解决这问题，得从三方面入手。白天让孩子多出门活动，像跑跳、骑车、玩球，释放体力；3岁以上孩子午觉别超1.5小时，下午3点后别补觉。睡前1小时开启安静模式，洗澡换衣、读绘本、讲故事、听儿歌，形成入睡的条件反射。卧室光线很关键，关掉大灯，留个小夜灯，还要保持安静，减少兴奋诱因。